Petreci ore întregi în fața calculatorului și simți că spatele te „ține” tot mai des? Durerile de spate la birou au devenit una dintre cele mai frecvente probleme ale oamenilor activi. În mediul de lucru modern, scaunul și ecranul computerului ne dictează poziția pentru cea mai mare parte a zilei, iar corpul nostru plătește prețul.
De ce apar durerile de spate la birou
Durerea nu apare brusc. Ea se instalează treptat, odată cu obiceiurile greșite: statul cocoșat, lipsa mișcării, umerii aduși în față și capul înclinat spre ecran. Aceste posturi pun presiune constantă pe coloană, iar mușchii spatelui și ai gâtului se tensionează. În timp, postura incorectă duce la dureri cronice, contracturi și chiar la modificări ale curburii vertebrale.
Cum poți preveni durerile de spate
Primul pas este conștientizarea posturii. Alege un scaun ergonomic care să susțină zona lombară, menține ecranul la nivelul ochilor, iar tălpile complet pe podea. Genunchii ar trebui să fie la același nivel cu șoldurile. Poate părea un detaliu minor, dar o postură corectă la birou este esențială pentru sănătatea coloanei.
La fel de importantă este pauza activă. Ridică-te din oră în oră, fă câteva întinderi și mișcări ușoare, respiră adânc și plimbă-te. Respirația profundă ajută mușchii spatelui să se relaxeze și îmbunătățește oxigenarea țesuturilor.
Ce faci dacă durerea s-a instalat deja
Dacă durerile de spate au apărut deja, soluția nu este doar antiinflamatorul sau o pernă lombară. Durerea este un semnal de alarmă, anume ceva în corpul tău nu mai funcționează corect. În astfel de cazuri, fizioterapia este cea mai eficientă abordare, pentru că tratează cauza, nu doar efectul.
La clinica Physioboost din București, tratamentele sunt personalizate în funcție de cauză și intensitatea durerii.
- Terapia manuală relaxează mușchii și deblochează articulațiile.
- Kinetoterapia întărește musculatura profundă și corectează postura.
- Terapia TECAR, laserul și shockwave-ul reduc inflamația și accelerează refacerea țesuturilor.
Combinate cu masajul terapeutic, aceste metode pot reda mobilitatea și confortul în doar câteva ședințe.
Când să mergi la un fizioterapeut
Nu ignora primele semne. Dacă te confrunți cu:
- dureri frecvente în zona lombară,
- rigiditate cervicală,
- amorțeli în brațe sau umeri;
Atunci este momentul să consulți un fizioterapeut. Cu cât acționezi mai devreme, cu atât crește șansa unei recuperări rapide și fără complicații.
Postura corectă înseamnă sănătate
O postură corectă nu ține doar de aspect, ci de sănătatea ta pe termen lung. O coloană sănătoasă înseamnă mai multă energie, concentrare și un confort real la birou. Investește zilnic câteva minute în exerciții pentru spate și poziționarea corectă a corpului iar corpul tău îți va mulțumi.
Evaluare posturală și tratament personalizat la Physioboost
La Physioboost, te așteptăm cu o evaluare posturală completă și un plan de tratament creat special pentru tine. Fie că ai nevoie de prevenție sau de tratament pentru durerile deja apărute, echipa noastră de fizioterapeuți te va ghida pas cu pas spre o postură sănătoasă și un spate fără durere.
👉 Programează o evaluare aici.
